ルセラフィムカズハの筋トレメニューを紹介！美貌の６パックを目指せ！

LE SSERAFIM（ル　セラフィム）は韓国のアイドルグループで韓国人3人と日本人2人で構成されております。

ルセラフィムは別名腹筋グループと言われており
メンバー全員が6パックを持ち健康的な美ボディが話題となっております。

ルセラフィムメンバー全員が理想の美ボディを手に入れために

「そこまでやるの？」

っと思ってしまうぐらいの筋トレをこなしていたことがわかりました。

• どんな筋トレメニューをしているのか
• その筋トレメニューは効果があるのか？
• 初心者でも始められるルセラフィムの筋トレ動画紹介
• 美ボディーを維持するための食事管理

などに触れて今回はルセラフィムの筋トレメニューについて
ご紹介していこうと思います。

カズハの腹筋が気になる方はこちらをクリック！

【奇跡の11字腹筋】ルセラフィム カズハの腹筋トレーニングを徹底解説！

そしてルセラフィムについてもっと知りたい方はこちらをクリック

【1週間で効果実感】ルセラフィム式ダイエットで美ボディを手に入れよう！

【ルセラフィムの筋トレメニュー】
練習時代のトレーニングがマジでやばい！

ルセラフィムが腹筋アイドルと言われるよう注目集めておりますが、現在の腹筋を手に入れるまでに過酷な努力と過酷な食事制限をしてきたことが想像できます。

美ボディを保つ秘訣は超過酷な筋トレメニューをこなしてきたことがわかりました。

ミュージックステーション（Mステ）のインタビュー

Mステで練習時代にこなしていた筋トレメニューについて話されておりました。
※2023年1月27日放送情報

• ジャンピングジャック：100回
• バーピージャンプ：100回
• 体幹（プランク）：100回
• 体幹（横向き）：100回
• プランク1曲キープ

これを1日２セット行っていたそうです。

全部終えるのに大体1時間30

筋トレを終えた後に6時間のレッスンを行っていたそうです！！！

連取時代の筋トレメニュー

• ジャンピングジャック
  • ジャンピングジャックは有酸素運動で、両足を閉じ、両足を広げてジャンプすると同時に、両手を頭上に上げていきます。そして両手足を元に位置に戻します。それを繰り返し行います。
    ※下記で動画紹介しております！

• バーピージャンプ
  • 立った状態からしゃがみ、腕立て伏せの姿勢になり（腕は伸ばしたまま）立ち上がる流れで上にジャンプをするという運動方法です。
    ※下記で動画紹介しております！

• 体幹（プランク）
  • 腕立てうせの状態になり、腕を曲げ両肘とつま先だけで体えキープします。キープすることで体を鍛えることができるトレーニングです。
    ※下記で動画紹介しております！

• 体幹（横向き）
  • 体を横にし片肘と片足を地面につけて体を支えます。その姿勢で体をキープすることで体幹をき鍛えることができるトレーニングです。
    ※下記で動画紹介しております！

VLIVEでユンジンとサクラのハードなトレーニングが判明

VLIVEをご存知でしょうか？

VLIVEは動画配信アプリで練習時代のトレーニング内容について話されていたそうです。

その当時の筋トレメニューのルーティングが

• ジャンピングジャック 100回連続
• バーピージャンプ 25回X4セット
• コア（体幹）運動 3セット
• 腹筋トレーニング
• ツイストプランク
• 耳を掴みながらジャンプ
• プランクウォーク＆ジャンプ1曲終わるまで
• アップダウンプランク

などのトレーニングをしていており、まだまだ他にもトレーニングをしていたとかなんとか、、、

上記のトレーニングを終えた後にレッスンし、夕食を終えたのち再度筋トレしレッスンをしていたそうです。

そのレッスンは夜中の24時続き、レッスンが終わった後は
自主練で夜中の2時まで続けていたとのことです。

Mステで練習時代のトレーニング内容と
1日２回ハードのトレーニングをしていたこととはこのことですね。

ルセラフィムメンバー全員の腹筋は世界一？

ルセラフィムのYouTubeアカウントがあります。

カズハブログの1日の生活の中でカズハさんの筋トレ動画がSNS上で話題となりました。

カズハブログ#2#3#4がアップされております！

カズハブログ#2