関ジャニの所属の大倉忠義さんですが、
服を脱いだ時の筋肉がすごいと話題となっています。
この記事では大倉忠義さんの身長・体重、
そして大倉忠義さんの筋肉の画像ちょっとセクシーな画像紹介をします。
そして大倉さんの引き締まった体を簡単に作り上げれる筋トレ方法をまとめました。
ヨガマット一枚程度の幅があれば自宅でも簡単にできるのでぜひ試してみてください！
他のエクササイズや筋トレについて他にも紹介しているので詳しく知りたい方はこちらからどうぞ。
関ジャニ・大倉忠義のプロフィール
引用：https://michi-1.jp/tadayoshi-ohkura-girlfriends/
| 名前 | 大倉 忠義（おおくら ただよし） |
| 生年月日 | 1985年5月16日 |
| 出身地 | 大阪府東大阪市 |
| 血液型 | O型 |
| 担当楽器 | ドラム |
| 家族構成 | 父・母・弟2人 |
大倉 忠義さんの父は居酒屋チェーンの「鳥貴族」の創業で大倉忠司の長男になります。大倉忠司さんは「金持ち」「ボンボン」「ぼっちゃま」と言われあることがよくあったそうです。しかし大倉さんの実家は今では「鳥貴族」が大きくなりましたが、何も昔から金持ちらしい生活はしていないと話しているそうです。
金持ちみたいな生活をしていないと裏付けるのは、大倉さんは昔お小遣いも貰わずに新聞配達のアルバイトや父が経営するお店の元で一番安い時給で顧客名簿打ちのアルバイトをしていたそうです。
大倉忠義の身体について
大倉忠義さんの身長・体重・BMI・体脂肪率を紹介していきます！
①大倉忠義の身長
大倉忠義の公式プロフィールによると178cmと書いてあります。
日本男性の平均身長は170cmなので、一般的に身長は高いことになります。
有名人の中でも175cmはさほど高くありませんが178cmになると少し身長が高い部類になります。
そして、メンバーの中だと一番身長が高いと言われています。
②大倉忠義の体重
大倉忠義さんの体重は浮き沈みがあるため64〜72kgくらいで変動しているようです。
身長から見ると普通な体重といえます。
③大倉忠義のBMI
大倉忠義の体重が最低体重「64kg」のBMIは20.2となり普通体重になります。
| 範囲 | 肥満度判定 | 適正体重 | 適正体重と比較 | BMI |
| 18.5未満 | 低体重(痩せ型) | |||
| 18.5〜25未満 | 普通体重 | 69.7kg | -5.7kg | 20.2 |
| 25〜30未満 | 肥満（１度） | |||
| 30〜35未満 | 肥満（２度） | |||
| 35〜40未満 | 肥満（３度） | |||
| 40以上 | 肥満（４度） |
大倉忠義の体重が最高体重「72Kg」のBMIは22.72となり普通体重になります。
| 範囲 | 肥満度判定 | 適正体重 | 適正体重と比較 | BMI |
| 18.5未満 | 低体重(痩せ型) | |||
| 18.5〜25未満 | 普通体重 | 69.7kg | +2.3kg | 22.72 |
| 25〜30未満 | 肥満（１度） | |||
| 30〜35未満 | 肥満（２度） | |||
| 35〜40未満 | 肥満（３度） | |||
| 40以上 | 肥満（４度） |
BMIの計算式
- BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2
- 適正体重 ＝ (身長m)2 ×22
④大倉忠義の体脂肪率
大倉忠義さんの公式プロフィールには体脂肪率について記載はありませんでした。
しかし、写真から見ると筋肉はそれほど多くはないようにみえます。
見た目から体脂肪率は12%〜18%ぐらいではないでしょうか
大倉忠義の筋肉画像集
関ジャニ∞
— うやうや (@1745kyo) October 30, 2015
アダムとイヴ
メイキング
大倉忠義
座りながら
腹筋鍛え中！！！
保存の際はRTお願い致します pic.twitter.com/8frApdibQk
関ジャニ∞
— うやうや (@1745kyo) October 30, 2015
アダムとイヴ
メイキング
大倉忠義
座りながら
腹筋鍛え中！！
すこし 恥ずかしいらしいw
かわいい、かわいいね大倉さん
保存の際はRTお願い致します pic.twitter.com/fL1tMedHJO
大倉さんは筋肉が多いと言うイメージはありませんが体脂肪が低いことから腹筋が少し浮き上がっていますね。
肩の筋肉の筋が見えていたり腕周りは上腕三頭筋や二頭筋が発達しています。
また座っている時、立っている時に目立つたくましい胸筋が強調されています。
その逆に少しお腹がぷっくり出ているところが可愛らしいですね。
大倉忠義のちょっとセクシーな画像集
みんなのアイドル、大倉忠義やで。今日からは、君だけのモノやけどな？
— 大倉忠義@新婚bot (@516_shinkonbot) January 24, 2014
……寒っ(笑) pic.twitter.com/cQL2iu6YZg
女性向けのファッション雑誌ViViの2013年8月号で特集されていた画像では、半裸や全裸でベッドに横たわったセクシーな姿をお披露目してくれました。
その写真では筋肉の部位が浮かび上がっており、そしてスタイルがいいと思えるほどよい逞しい大胸筋！
お尻のラインのショットがありますがもちろん贅肉ではなく、体のラインに沿ったセクシーラインです。
広背筋の筋肉も筋があり凸凹さを感じさせる素敵な肉体にですね。
大倉忠義の筋トレメニュー
上半身
追記中、、、、
ベンチプレス
追記中、、、、
ダンベルオーバーヘッド
追記中、、、、
下半身
追記中、、、、
バーベルスクワット
追記中、、、、
ランジ
追記中、、、、
大倉さんの筋肉の付きから見て上記の内容だと推測します。
ここで紹介したメニューは超王道なメニューになります。大倉さんの筋肉の付き方から見る高度の筋トレメニューはできず筋トレ初心者が取り入れやすい筋トレをしているかと思います。
筋トレを始める際ははじめは重たい重量からはじめ徐々に軽い重量を扱っているくのオーソドックスです。
オーソドックスの胸筋のメニューは高重量のベンチプレスを8〜12回を3セットした後に低〜中の重量のダンベルフライを8〜12回3セット行います。1セット8〜12回の回数は8〜12回の間で限界が来る重量を扱います。
またセットの合間の休憩時間は60秒〜90秒で行ってください。その際水分補給をするのですが水分補給は糖分を含んだポカリなどを摂取してください。筋肉は糖分を含んでおり毎回のセット数で筋肉内の糖分が空になると思ってください！
糖分を摂取したのちに60秒〜90秒で血液が流れ糖分が筋肉に行き届くという原理です！水分補給は毎1セットごと必ず補給してくださいね！
また、レップ数を重ねる際に気をつけなければならないのは正しいフォームで行うこと必要になります。
水分補給、腹圧、呼吸を忘れずに無理なく・怪我なく筋トレを行いましょう！